肌の弾力アップで毛穴とサヨナラ
全身の中でも、顔は最も毛穴が多い所。
その数は20万個もあるといわれています。
毛穴のケアは美肌に欠かせない条件。
毛穴はなぜ開いてしまうのかを知って、お手入れのヒントにしましょう。
毛穴が開く最大の理由としてあげられるのは、過剰な皮脂の分泌です。
不規則な生活、ファーストフードやコンビニで買った偏った食事は
血液を経由して皮脂腺を刺激し、皮脂を大量に分泌させます。
その皮脂腺が酸化すると、
毛穴部分の肌のターンオーバーが乱れて皮膚が硬くなります。
結果、毛穴が開くというわけです。
皮脂には皮脂膜を作って水分を保つ役割があります。
しかし過剰に分泌されると肌トラブルにつながります。
ティッシュなどで皮脂を押さえる、
毛穴をファンデーションで隠すなど様々な対処法はありますが、
何と言っても日頃のスキンケアと
規則正しい生活・健康的な食生活が一番効果的です。
肌に良い食べ物をきちんと食べることも毛穴ケアの一環です。
皮脂分泌量を調整する食べ物、
肌の潤いを守る食べ物を意識して摂りましょう。
手羽先やフカヒレなどに含まれる良質のたんぱく質は
肌のはりを保つコラーゲンが多く含まれます。
鮭、オクラ、山芋などのいわゆるネバネバ食品と言われる食材には
潤いを保つヒアルロン酸が多く含まれます。
レバー、うなぎ、青魚などに含まれるビタミンＢ2は
皮脂を調節する作用もあります。
野菜は不足しがちな栄養素をバランスよく含むだけでなく、
天然の解毒パワーがある食材です。
トマト、ニラ、ナス、ピーマン、かぼちゃには
脂溶性のビタミンＥやカロチンがたっぷり含まれます。
ビタミンEは抗酸化作用があり、老化防止ビタミンとも呼ばれてます。
カロチンは肌のハリを維持するのに役立ちます。
野菜は何種類か組み合わせて食べると相乗効果を期待できます。
十分な食事で肌を活性化させて、美しい肌になりましょう。
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