半身浴
入浴は毛穴トラブルにも効果的です。
皮膚の新陳代謝を良くすると化粧品の効き目が高まりますし、
体を温めることで毛穴の中に詰まった汚れを取りやすくなります。
普段はシャワーで湯船につかる習慣がない人は
週に1回くらい半身浴で体をじっくり温めましょう。
半身浴は胸の下、おへその上あたりまでお湯に浸かります。
お湯の温度は少しぬるいと感じる35〜40℃がベスト。
いつも入るお風呂よりも温度が低いですが、
体の芯をじっくり温めるのに一番良い温度です。
肩が冷えて寒いと感じる人は、乾いたタオルを肩にかけましょう。
半身浴で湯船につかる場合、20分は入りたいところです。
慣れるまでは上半身が寒いと感じることがありますが、
10分も経てば体からじんわり汗が出てきます。
半身浴中は、水分をこまめに取るように心掛けてください。
水分摂取は発汗作用を促し、体内の老廃物を排出しやすくなります。
半身浴の間はリラックスタイムとして、音楽をかけて読書をするのもおすすめ。
お気に入りのアロマや入浴剤の香りを楽しむのもよいでしょう。
時間を持て余すようでしたら、
手のひらや足裏のマッサージをするのもよいですね。
身体の血行がよくなってぐっすりと眠れます。
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