食べ物の改善
肌に良い食べ物をきちんと食べることも、毛穴ケアに役立ちます。 皮脂分泌量を調整する食べ物、 肌の潤いを守る食べ物を意識して摂りましょう。
手羽先、フカヒレ、鮭など良質のたんぱく質は 肌のはりを保つコラーゲンが多く含まれるのでおすすめ。
レバー、うなぎ、青魚は 皮脂を調節するビタミンＢ2が豊富な食べ物です。
野菜は不足しがちな栄養素をバランスよく含むだけでなく、 天然の解毒パワーがある食材です。
その中でもトマト、ニラ、ナス、ピーマン、かぼちゃは 脂溶性のビタミンＥやカロチンがたっぷり含まれます。ビタミンEは抗酸化作用があり、老化防止ビタミンとも呼ばれてます。 カロチンは肌のハリを維持するのに役立ちます。
そしてオクラ、山芋などのいわゆるネバネバ食品と言われる食材には 潤いを保つヒアルロン酸が多く含まれます。
野菜は何種類か組み合わせて食べると相乗効果を期待できます。 十分な食事で肌を活性化させて、美しい肌になりましょう。
毛穴が気になる時は避けて欲しい食べ物
皮脂の分泌が多すぎる時にも毛穴が開きます。 油脂を大量に使うファーストフードやコンビニ食などの偏った食事は 血液を経由して皮脂腺を刺激し、皮脂を大量に分泌させます。
その皮脂腺が酸化すると、 毛穴部分の肌のターンオーバーが乱れて皮膚が硬くなります。 結果、毛穴が開くというわけです。
毛穴の対処法は化粧品や美容法など様々ありますが、 日頃の規則正しい生活・健康的な食生活なしでは効果激減。 肌のことだけでなく、生活そのものから見直していきましょう。
